阿坚切了好几种蔬菜，煮了一个锅子和父亲吃，还放了些牛肉就好像要庆祝些什么事情，还有就是吃锅子可以少洗几个碗盘。
晚上阿坚如约而至，又看见上次一起等电梯的时尚壮汉，正在史密斯机上挥汗如雨；有几个穿着瑜伽裤戴着耳机的姑娘在跑步机上健走；倒蹬机旁聚着两三个拳手，力量区的宽背男结伴大秀肌肉。
阿坚远远看见水哥坐在一辆动感单车上，单车课程好像刚结束，一小拨人还在那边聊天。
水哥在摆弄着他的手机，原来正在玩“连连看”的游戏，虽然踩在动感单车上背对着入口，但是前面有镜子，水哥也看到阿坚走过来了。
“我平常不会花时间在手机上，不过闲得无聊可以玩玩练练看，这是‘拳击手的专属游戏’，可以训练你敏锐的目光。”就好像李小龙先生所说：“是利用你冷静的头脑。”一个意思。
水哥从动感单车上下来，看着阿坚，示意他跟着：
“拳击的训练包括两个方面，很多运动也是，一个是状态方面，或者说是体能训练，体能训练包括肌肉力量、耐力和爆发力等等，另一个方面是技术的训练，包括技巧、反应、能力等等。”
“今天我就要看看你现有的状态怎么样？”
说着话，水哥把阿坚带到综合训练架这里。
“出拳的时候如果肩背部肌肉不够强大攻击就会受限。让我看看你可以做几个引体向上。”
阿坚正手抓上杠，体重即负重，他拖着近80公斤的身体开始上拉用力。
1...2...3...
“胸部打开！用上背部的力量，不要只用手臂...”水哥在一旁指导，倒蹬机那边的几个拳手应该是今晚负责健身房的教练，他们看见水哥在给阿坚练体能，觉得很有意思。
阿坚几乎每一个都拉到了锁骨的位置，动作的标准显示出他认真的态度，不过最后只做了8个，就再也没有力气上去了。
“光在老家爬过树可不行啊，一个月，给我做到15个，每天做俯卧撑。”
阿坚觉得喘不过气，刚才可能紧张的一直在憋气。
“力量基础打牢之后，才能开始向爆发力和速度过渡。而耐力方面很重要的一点就是重复性训练。这一条战绳比四楼的短一些，开始计时！”
阿坚的手臂还没有缓过来，就开始晃动战绳了，只见他微微下蹲，紧绷着身体，双手交叉着晃动着灰黑色的战绳。
不知道过了多久，阿坚已经满身大汗，他甚至没有想到在这之前把卫衣脱掉。
“坚持下去，这个时间甚至还没有到基础强度，你刚才经历的时间也不过打个三回合实战的时间，等我喊停再休息。”
阿坚尽量保持着有节奏的呼吸，双手交叉晃动的动作有时会变成一齐上下的动作缓解一些疲劳来继续坚持，在这之前他并没有见过这些训练用的器材，更不要说上手练习了。
大概又过了十分钟不到的样子，水哥终于喊了停，带阿坚到小水吧旁边的高脚桌休息。
“送你一瓶水和一条毛巾，水可以解渴，毛巾可以擦汗。”
“谢谢水哥。”阿坚终于可以喘口气，他双手接过水放在高脚桌上，擦干一头一脸的汗，再把毛巾伸到衣服里擦里面的汗，然后担在肩膀上。
“看见那边几个人做的动作了吗？”
水哥撅起下嘴唇，下巴朝着力量区那边抬了一下。
“那是波比跳，你可以每天都做一做这项运动，直到你的腿非常酸，后面如果开始练拳了，就把俯卧撑的动作取消掉。”
“你的体质还行，但是没什么力量基础，按我说的先做做俯卧撑、深蹲，循序渐进，知道了吗？”
水哥和阿坚说着，健身的人也都陆续回家了。
清洁卫生的大妈来到健身房，先清理没有人正在使用的器械。
阿坚看见大妈一瘸一拐的。问水哥：“大妈的脚是怎么搞得啊？”